出産臓器の寸法に不満を抱いている若者は、陰茎を増やしようとします。トレーニングの種類を構成し、目に見える結果を達成するためにそれらを最大限に実行する方法を説明します。
長さを増やすために - 「ストレッチ」
手動ストレッチを使用すると、陰茎の成長が増加する可能性があります。
ストレッチを開始するには、陰茎を暖める必要があります。この手順は、生殖器臓器への血液ラッシュを増やすために必要です。これは次のように行うことができます：
- 綿の布をお湯で濡らすには、絞る。
- ペニスを生地に包みます。
- 3分間保管してください。
- 繰り返す。
- 臓器を乾かします。
温暖化後の皮膚は弾力性が高まり、ペニスを増やすためにエクササイズで陰茎を捕まえる方が簡単になります。
体操：
- 片手で性器を取り、頭を絞ります。勃起を避けて、穏やかな状態でこれを行います。
- 不快感が感じるまで、私たちは自分からメンバーを引き出します。この位置に5分間保管してください。痛みなしに伸びを拡大します。
- リラックスするには、オルガンを1分間マッサージします。少なくとも30回、円形の動きでマッサージします。
- エクササイズを4回以上繰り返します。私たちは、ペニスを4つの側面に伸ばします：上、下、左と右。それぞれの片道を伸ばした後、休暇中に中断し、演習3を実行します。
- 5分間5ストレッチし、メンバーを前方に引きます。約1分間保管してください。
- 10ペニスの圧迫、痛みを伴わない。
この演習のおかげで、2週間でペニスを増やすことは本当に可能ですが、より具体的な結果のためには、少なくとも6か月は演習を行う必要があります。
厚さの場合
ペニスの直径を増やすために、ゼルキングがあります。 「ウェット」と「ドライ」を選択します。 「ウェット」には、潤滑またはゲルが使用され、「乾燥」は何も使用されません。
この運動を行うと、より多くの血液が陰茎に入ります。これにより、胴回りの陰茎のサイズを増やすことができます。
子供の体は暖かくなければなりません。耐え難いペニスであるエクササイズを実行すると、その生地は簡単に負傷します。
「ウェット」ジェルキング - 家の増加の方法
- 片手で、指からリングオーでバレルのベースを留めます。
- ゆっくりと陰茎を頭に引っ張ります。
- また、バレルを秒針で包みます。
- 私たちは繰り返し、交互に手を変えます。
充電は70％以下の建設に値します。 5から繰り返します。
ドライジェルキング
潤滑なしでのみ、同じ方法で実行されます。ここで器用さと経験が必要であるため、あなたが初心者である場合、メソッドに進む価値はありません。 「ウェット」テクノロジーから始めます。
運動を行うと、痛みを経験したり、性器を強く与えたりするべきではありません。すべてを適度に、穏やかに行い、安全上の注意事項を忘れないでください。
これらの方法のおかげで、あなたの利点は、長い期間の実行で2〜3センチを増やすことが非常に現実的です。
ケーゲルエクササイズ
クリエイター産婦人科医のアーノルド・ケーゲルにちなんで名付けられました。彼は、1947年に尿失禁の問題を抱えた女性のためにこの技術を提示した最初の人物でした。それは、インポテンスの予防のために、これらの演習を使用し始めた男性によって支えられました。
体操は、骨盤底筋の柔軟性を強化し、強化し、生殖器への血流を活性化し、生殖系の障害を防ぎます。これは、男性の性的能力を高めるための非常に効果的なテクニックです。
この手法は、次のようになります。
- 尿失禁。
- 勃起の問題。
エクササイズの方法：
- test丸の下にある地点で指を押します。
- 緊張時にメンバーがわずかにシフトした場合、これが必要なものです。あなたはlkm-陰毛の筋肉を見つけました。
エクササイズは、排尿時に実行するのに便利です：
- プロセスの途中で、尿の流れを止めます。ムーブメントは、プッシュするのではなく、描画する必要があります。
- glut骨、脚、腹部を締めます。
尿の流れが多大な努力で止まる場合、これは筋肉がまだ弱く、緊張の増加が必要であることを意味します。
実行の規則：
- LKMをしっかりと緊張させ、5にカウントします。
- 筋肉をポンピングするときは、内部に感じられるべきであるため、手を握る必要はありません。
- ゆっくりとリラックスして、5までカウントします。
10/3 pを繰り返します。 1日あたり、必要な結果が得られます。この手法は、どこでも簡単に実行できるという点で良いです。
ケーゲルのテクニックは、人間の性器臓器を増やすことではなく、生殖システム全体を強化し、癒すことを目的としています。
エクササイズ「ヘリコプター」
ペニスを温めます。
私たちはまっすぐになり、ペニスはリラックスしています、勃起はありません：
- それを引き下げ、10秒保持します。
- アップ、10秒。
- 出産オルガンを伸ばして、ヘリコプターの刃と同様に回します。
- 血液循環を回復するために、太ももの内側にメンバーを平手打ちできます。
- マッサージを終えます。
- この演習は、友達の長さを増やすのに役立ちます。
道教運動
道教実務家の方法には、第2臓器の捕獲と組み合わせて呼吸技術が含まれます。
右手でコックをつかみ、引き出します。左手の3本の指をtesticulaの下に押します。
道教の体操の実行方法：
- 深呼吸をして、エネルギーが陰茎に移動することを想像してください。
- test丸の下にあるポイントまでメンバーを押します。これはGu-yinと呼ばれます。
- ポイントから指を外すことなく、冷静に呼吸します。
- 私たちは陰茎をマッサージし、それを描いて引き戻します。 36回繰り返します。
- 親指の枕はペニスの頭をマッサージします。
- 彼が立ち上がった後、ベースを包んでトップにつながり、わずかに押し付けます。
- メンバーを右側に曲げ、時計回りに回転します36。
- 臓器を左に曲げ、同じように回転させます。
すべての操作の後、陰茎の血液循環を回復する必要があります。左と右の太ももで交互にそれらをたわごとします。
SHIAメソッドには、メンバーを温水で1分間入浴させることが含まれます。道教の教えによると、それはヤンによって裸であり、濃厚です。
曲げ
両手でオスの臓器をつかむ - 頭に1つ、ベースに2番目に：
- 完全な勃起に持ち込まないでください。
- メンバーを曲げて手を接触させ、痛みを防ぎます。
- 約2秒間保管してください。
- 4つのアプローチで異なる方向に繰り返します。
ベル
- 脚の肩の幅;
- 会陰の筋肉を締め、ペニスを揺さぶる。あなたはあなたの腰を助けることができます。
演習は靭帯を伸ばし、陰茎の長さを増加させます。
Vプレイ
この手法は、陰茎のシェルの傾斜角を変えます。この方法は陰茎を増やしますが、非常に外傷と見なされるため、初心者を練習することは禁止されています。
運動は両手で行われます。
アクションのアルゴリズム：
- 逆のOKキャッチで陰茎を取ります。
- ストップまで伸ばします。
- 親指とインデックスの間の領域を30秒間押します。ペニスの中央に。 ベースに; 頭に近い領域。
何度か実行します。
円の中で伸びる
- 頭を抱えた雄の臓器は、それらの前で前方に引っ張り、5秒を保持します。
- 引き上げます。
- 開始位置が採用される前に、ゆっくりとメンバーを回します。 5秒で会ってみてください。
- 拡張は、長さを増やすのに効果的です。
25繰り返し。その過程で、中断して、陰茎を円でマッサージする必要があります。
ぶら下がっている商品
この運動は、ペニスに荷物が掛けられる助けを借りて、特別な機器で実行されます。
この手法は、重量の影響下で、陰茎の組織に微小抽出が形成され、結合組織が生い茂り、メンバーのサイズが増加するという事実に基づいています。
ヘガー - サスペンションとハンガー自体が自宅で作られています。
この手法は非常に外傷性であり、初心者、泌尿生殖器系の病気の男性には断固として推奨されていません。
基本的なヘンガー療法規則：
- 勃起せずに体を暖めている必要があります。
- 500グラムから1 kgのサスペンションから始めます。
- 負荷を振ることはできません - 動かずに静かに立ってください。
- トレーニング時間は5〜30分です。痛みを感じたら、負荷を減らしてください。
馬の絞り
この練習は、ペニスの厚さを増加させます：
- この方法には潤滑が必要です。
- メンバーをウォームアップします。
- 私たちは100％の勃起をもたらします。
- 私たちは、指のきつい指輪でベースを包みます。
- ケーゲルシンボルの恥骨球体筋肉を緊張させます。
- グリップを弱めます。
- グリップを握りしめ、より多くの血をメンバーに駆り立てて勃起にもたらします。
- 中古品では、頭の頭の見出しが締め付けられており、ゆっくりと私たちの側につながります。
- ファーストハンドは、非常にクランプされたグリップで動かないままでなければなりません。 2番目は、最初から最後まで動きを作ります。
- 運動5〜10を実行し、手を変えます。
エクササイズの効率を高めるためにどうすればよいですか？
トレーニング後、血液循環を回復し、メンバーを通常の状態に連れて行きます。 30回のなろくりとパットでマッサージします。
マッサージに続いて、暖かい圧縮を塗布するか、数分間温水でお風呂に下げます。これらの方法は血液循環を改善し、メンバーの回復を支援します。
サーマルマッサージ
ペニスは手のひらの間をやさしく締め、動きを行い、まるで2本の棒で火をつけているかのように。
ペニスを増やすエクササイズを実行する頻度
増加を持続的に増加させるには、6か月間、テクノロジーを定期的に実行する必要があります。
推奨事項
経験豊富なnupersは、陰茎の増加は「アスリート」自身の健康でのみ効果的であると言います。したがって、適切なライフスタイルと栄養に関するヒントは余分なものではありません。
- ナッツ、シーフード、肉、緑を食べます。
- 喫煙の減少、アルコール飲料。
- 陰茎を増やすのに役立つエクササイズに加えて、最も簡単な朝の体操を作ります
- 空中をもっと歩き、階段を上ってください。
- ビタミン複合体と刺激的な栄養補助食品を服用します。